ما هو ضوء الاستيقاظ

برو نصيحة: الألوان الخفيفة الدافئة مثل البرتقالي والأصفر ومن المعروف أن تثير مشاعر السعادة والحيوية. من ناحية أخرى, بارد الألوان الفاتحة مثل الأخضر أو الأزرق تميل إلى إنشاء أكثر هدوءا وتوازنا الغلاف الجوي.

ربما يكون أحد العيوب الرئيسية لمصابيح الإضاءة LED هو ميلها إلى إصدار كمية أكبر من الضوء الأزرق مقارنة بالمصابيح المتوهجة، التي تميل أكثر نحو الطرف الأحمر من الطيف. هذا الضوء الأزرق الزائد لديه القدرة على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية لديك، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم وانخفاض في جودة نومك بشكل عام.

قيم CCT الأعلى، والتي تتراوح عادةً بين 4000K-6500K، تشبه إلى حد كبير ضوء النهار الطبيعي ولها درجات لون زرقاء أكثر. يقيس مؤشر تجسيد اللون (CRI) مدى دقة إدراكنا للألوان في ظل ظروف الإضاءة المختلفة. يحتوي ضوء النهار الطبيعي على مؤشر CRI يبلغ 100%، مما يشير إلى أن إدراكنا للألوان يكون أكثر دقة في هذا النوع من الإضاءة.

يوصى باستخدام الأضواء البيضاء الدافئة أو البيضاء الناعمة في نطاق 2700K-3000K لخلق جو مريح وتعزيز النوم المريح. من ناحية أخرى، من المعروف أن الأضواء البيضاء الباردة في نطاق 5000K-6500K تعمل على تحسين الإنتاجية والتركيز.

الأضواء البيضاء الساطعة أو المزرقة مثل بخار الزئبق، المتوهجة البيضاء، والفلورسنت الأبيض جذابة للغاية للحشرات. من ناحية أخرى، فإن الأضواء الصفراء أو الوردية أو البرتقالية مثل بخار الصوديوم والهالوجين والأصفر مزدوج اللون ليست جذابة لمعظم الحشرات.

ضوء الهالوجين المصابيح هي نوع من لمبة متوهجة بشكل يحاكي ضوء النهار الطبيعي ، المعروف أيضا باسم "الضوء الأبيض." هذه المصابيح توفر حادة وواضحة الإضاءة ، مما يجعل تظهر الألوان أكثر حيوية. بالإضافة إلى ذلك, مصابيح الهالوجين عاكس ، مما يسمح قابل للتعديل مستويات الإضاءة.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة العلمية PLOS ONE عام 2017، وجد أن الإضاءة الزرقاء تعمل على تسريع عملية الاسترخاء بعد التوتر مقارنة بالإضاءة البيضاء التقليدية. وكشفت الدراسة أن الأفراد الذين كانوا متوترين وتعرضوا للضوء الأزرق كانوا قادرين على الاسترخاء ثلاث مرات أسرع من أولئك الذين تعرضوا للضوء الأبيض.

في حين أن هذا النوع من الضوء مفيد لإبقائنا مستيقظين أثناء النهار، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية في الليل عندما نحاول النوم. إن تعريض أنفسنا للضوء الأزرق في المساء يمكن أن يخدع دماغنا للاعتقاد بأن الوقت لا يزال نهارًا، مما قد يزعج دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لدينا ويجعلنا نشعر باليقظة بدلاً من التعب.

يُمنع استخدام العلاج بالضوء للأفراد الذين يعانون من أمراض الشبكية، مثل مرض السكري، وكذلك أولئك الذين يتناولون أدوية التحسس الضوئي مثل الليثيوم والميلاتونين ومضادات الذهان الفينوثيازين وبعض المضادات الحيوية.

يعتبر العلاج بالضوء الأزرق هو العلاج الأكثر فعالية للقلق واضطرابات المزاج الأخرى. يستهدف هذا العلاج الاختلالات الفسيولوجية والنفسية. عندما يكون الجسم تحت الضغط، فإن الضوء الأزرق لديه القدرة على إحداث تأثير مهدئ بشكل فعال. ومن الجدير بالذكر أن الضوء الأزرق يمتلك أعلى طاقة بين جميع الألوان في الطيف الكهرومغناطيسي.