Что такое пробуждение света

Совет профессионала: Теплые светлые цвета, такие как оранжевый и желтый, как известно, вызывают ощущение счастья и бодрости. С другой стороны, холодные цвета, такие как зеленый или синий, создают более спокойную и уравновешенную атмосферу.

Пожалуй, одним из главных недостатков светодиодных ламп является их склонность излучать большее количество синего света по сравнению с лампами накаливания, которые больше склоняются к красной части спектра. Избыток синего света способен нарушить ваш циркадный ритм, что приведет к трудностям с засыпанием и снижению общего качества сна.

Более высокие значения CCT, обычно в диапазоне 4000K-6500K, приближены к естественному дневному свету и имеют больше голубых оттенков. Индекс цветопередачи (CRI) измеряет, насколько точно мы воспринимаем цвета при различных условиях освещения. Естественный дневной свет имеет CRI 100%, что указывает на то, что наше восприятие цветов наиболее точно при этом типе освещения.

Теплый белый или мягкий белый свет в диапазоне 2700K-3000K рекомендуется для создания расслабляющей атмосферы и спокойного сна. С другой стороны, холодный белый свет в диапазоне 5000K-6500K, как известно, повышает продуктивность и концентрацию.

Яркие белые или голубоватые лампы, такие как ртутные пары, белые лампы накаливания и белые флуоресцентные лампы, очень привлекательны для насекомых. С другой стороны, желтоватые, розоватые или оранжевые лампы, такие как натриевые, галогенные и дихроичные желтые, не так привлекательны для большинства насекомых.

Галогенные лампы - это разновидность ламп накаливания, которые в точности имитируют естественный дневной свет, также известный как "белый свет". Эти лампы обеспечивают четкое и ясное освещение, благодаря чему цвета кажутся более яркими. Кроме того, галогенные лампы диммируются, что позволяет регулировать уровень освещения.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале PLOS ONE в 2017 году, было установлено, что синее освещение ускоряет процесс релаксации после стресса по сравнению с обычным белым освещением. Исследование показало, что люди, которые испытывали стресс и подвергались воздействию синего света, смогли расслабиться в три раза быстрее, чем те, кто подвергался воздействию белого света.

Хотя этот тип света полезен для поддержания бодрости днем, ночью, когда мы пытаемся заснуть, он может быть контрпродуктивным. Воздействие синего света в вечернее время может обмануть наш мозг, заставив его поверить, что сейчас все еще день, что может нарушить естественный цикл сна и бодрствования и заставить нас чувствовать себя бодрыми, а не уставшими.

Светотерапия противопоказана людям с заболеваниями сетчатки, такими как диабет, а также тем, кто принимает фотосенсибилизирующие препараты, такие как литий, мелатонин, фенотиазиновые антипсихотики и некоторые антибиотики.

Терапия синим светом считается наиболее эффективным методом лечения тревоги и других расстройств настроения. Эта терапия направлена как на физиологический, так и на психологический дисбаланс. Когда организм находится в состоянии стресса, синий свет способен эффективно вызывать успокаивающий эффект. Стоит отметить, что синий свет обладает самой высокой энергией среди всех цветов электромагнитного спектра.