Qué es la luz de despertador

Consejo profesional: Los colores claros cálidos, como el naranja y el amarillo, son conocidos por evocar sentimientos de felicidad y vivacidad. En cambio, los colores fríos, como el verde o el azul, tienden a crear un ambiente más tranquilo y equilibrado.

Quizá uno de los principales inconvenientes de las bombillas LED sea su tendencia a emitir una mayor cantidad de luz azul en comparación con las bombillas incandescentes, que se inclinan más hacia el extremo rojo del espectro. Este exceso de luz azul puede alterar el ritmo circadiano y provocar dificultades para conciliar el sueño y una disminución de la calidad general del sueño.

Los valores CCT más altos, que suelen oscilar entre 4000K y 6500K, se asemejan mucho a la luz natural y tienen más tonos azules. El índice de reproducción cromática (IRC) mide la precisión con la que percibimos los colores en distintas condiciones de iluminación. La luz natural tiene un CRI de 100%, lo que indica que nuestra percepción de los colores es más precisa con este tipo de iluminación.

Las luces blancas cálidas o suaves de la gama 2700K-3000K se recomiendan para crear un ambiente relajante y favorecer un sueño reparador. Por otro lado, las luces blancas frías de la gama 5000K-6500K son conocidas por aumentar la productividad y la concentración.

Las luces blancas brillantes o azuladas, como las de vapor de mercurio, incandescentes blancas y fluorescentes blancas, son muy atractivas para los insectos. En cambio, las luces amarillentas, rosáceas o anaranjadas, como las de vapor de sodio, halógenas y amarillo dicroico, no son tan atractivas para la mayoría de los insectos.

Las bombillas halógenas son un tipo de bombilla incandescente que imita fielmente la luz natural del día, también conocida como "luz blanca". Estas bombillas proporcionan una iluminación nítida y clara, haciendo que los colores parezcan más vibrantes. Además, las bombillas halógenas son regulables, lo que permite ajustar los niveles de iluminación.

Según un estudio publicado en la revista científica PLOS ONE en 2017, se ha descubierto que la iluminación azul acelera el proceso de relajación tras el estrés en comparación con la iluminación blanca convencional. El estudio reveló que los individuos estresados y expuestos a la luz azul eran capaces de relajarse tres veces más rápido que los expuestos a la luz blanca.

Aunque este tipo de luz es beneficiosa para mantenernos despiertos durante el día, puede ser contraproducente por la noche cuando intentamos dormir. Exponernos a la luz azul por la tarde puede engañar a nuestro cerebro haciéndole creer que todavía es de día, lo que puede alterar nuestro ciclo natural de sueño-vigilia y hacer que nos sintamos despiertos en lugar de cansados.

El uso de la fototerapia está contraindicado en personas con enfermedades de la retina, como la diabetes, así como en quienes toman medicamentos fotosensibilizantes como el litio, la melatonina, los antipsicóticos fenotiazínicos y ciertos antibióticos.

La terapia con luz azul se considera el tratamiento más eficaz contra la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Esta terapia actúa sobre los desequilibrios fisiológicos y psicológicos. Cuando el cuerpo está sometido a estrés, la luz azul tiene la capacidad de inducir eficazmente un efecto calmante. Cabe señalar que la luz azul posee la energía más alta entre todos los colores del espectro electromagnético.