Was ist Aufwachlicht?

Profi-Tipp: Warme Lichtfarben wie Orange und Gelb sind dafür bekannt, dass sie Gefühle von Glück und Lebendigkeit hervorrufen. Kühle Lichtfarben wie Grün oder Blau schaffen dagegen eher eine ruhige und ausgeglichene Atmosphäre.

Einer der größten Nachteile von LED-Glühbirnen ist vielleicht, dass sie im Vergleich zu Glühbirnen, die eher zum roten Ende des Spektrums tendieren, einen höheren Anteil an blauem Licht ausstrahlen. Dieses überschüssige blaue Licht kann den zirkadianen Rhythmus stören, was zu Einschlafproblemen und einer Verschlechterung der allgemeinen Schlafqualität führen kann.

Höhere CCT-Werte, die in der Regel zwischen 4000K und 6500K liegen, kommen dem natürlichen Tageslicht sehr nahe und weisen mehr Blautöne auf. Der Farbwiedergabeindex (Color Rendering Index, CRI) misst, wie genau wir Farben unter verschiedenen Lichtverhältnissen wahrnehmen. Natürliches Tageslicht hat einen CRI von 100%, was bedeutet, dass unsere Wahrnehmung von Farben bei dieser Art von Beleuchtung am genauesten ist.

Warmweißes oder weiches weißes Licht im Bereich von 2700K-3000K wird empfohlen, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Kaltweißes Licht im Bereich von 5000K-6500K hingegen ist dafür bekannt, dass es Produktivität und Konzentration fördert.

Helles weißes oder bläuliches Licht wie Quecksilberdampf, weiße Glühbirnen und weiße Leuchtstoffröhren wirken sehr anziehend auf Insekten. Gelbliches, rosafarbenes oder orangefarbenes Licht wie Natriumdampf-, Halogen- und dichroitisches gelbes Licht ist dagegen für die meisten Insekten weniger attraktiv.

Halogenglühbirnen sind eine Art Glühbirne, die dem natürlichen Tageslicht, auch bekannt als "weißes Licht", sehr ähnlich ist. Diese Glühbirnen sorgen für eine scharfe und klare Beleuchtung, wodurch die Farben lebendiger erscheinen. Außerdem sind Halogenglühlampen dimmbar, so dass die Beleuchtungsstärke angepasst werden kann.

Laut einer Studie, die 2017 in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde, beschleunigt blaues Licht den Entspannungsprozess nach Stress im Vergleich zu herkömmlichem weißen Licht. Die Studie ergab, dass sich gestresste Personen, die blauem Licht ausgesetzt waren, dreimal schneller entspannen konnten als diejenigen, die weißem Licht ausgesetzt waren.

Während diese Art von Licht uns tagsüber wach hält, kann es nachts, wenn wir schlafen wollen, kontraproduktiv sein. Wenn wir uns abends blauem Licht aussetzen, kann es unserem Gehirn vorgaukeln, dass es noch Tag ist. Das kann unseren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören und dazu führen, dass wir uns wach statt müde fühlen.

Die Lichttherapie ist kontraindiziert bei Personen mit Netzhauterkrankungen, wie z. B. Diabetes, sowie bei Personen, die photosensibilisierende Medikamente wie Lithium, Melatonin, Phenothiazin-Antipsychotika und bestimmte Antibiotika einnehmen.

Die Blaulichttherapie gilt als die wirksamste Behandlung von Angstzuständen und anderen Gemütskrankheiten. Diese Therapie zielt sowohl auf physiologische als auch auf psychologische Ungleichgewichte ab. Wenn der Körper unter Stress steht, hat blaues Licht die Fähigkeit, effektiv eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Es ist erwähnenswert, dass blaues Licht von allen Farben des elektromagnetischen Spektrums die höchste Energie besitzt.