블루라이트란?

그렇다면 LED 조명의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요? ANSES 보고서에 따르면 "웜 화이트" LED 가정용 조명을 선택하고, 높은 수준의 청색광을 방출하는 LED 광원에 대한 노출을 최소화하며, 잠자리에 들기 전에는 LED 스크린 사용을 자제하는 것이 좋다고 합니다.

거의 모든 선글라스는 자외선을 차단하고 눈부심을 줄이며 야외에서 착용하는 동안 청색광을 차단하여 눈을 보호합니다. 하지만 모든 선글라스가 디지털 화면에서 방출되는 블루라이트를 효과적으로 차단하는 것은 아닙니다. 자외선 차단 수준은 렌즈의 색조에 따라 달라질 수 있습니다.

블루라이트에 지속적이고 장기간 노출되면 망막 세포가 손상되어 노화 관련 황반변성을 비롯한 다양한 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 백내장, 안구암, 눈의 흰자위를 덮고 있는 투명한 층의 종양 발생과도 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

LED 조명은 형광등에 비해 효율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 LED 조명도 청색 스펙트럼에서 상당한 양의 빛을 방출한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 클리블랜드에 있는 존 캐롤 대학교의 조명 연구원 리처드 핸슬러는 형광등만큼은 아니지만 일반 백열등도 청색광을 어느 정도 방출한다고 설명합니다.

이 고에너지 청색광은 각막과 수정체를 통과하여 망막에 도달합니다. 블루라이트는 안구 건조증, 백내장, 연령 관련 황반변성 등 다양한 안질환을 유발할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 또한 블루라이트는 뇌를 자극하고 멜라토닌 분비를 방해하며 부신피질 호르몬의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 영향은 호르몬 균형을 깨뜨리고 신체에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

텔레비전은 청색광을 방출하나요? 네, 그렇습니다. TV에 일반적으로 사용되는 LED 화면은 눈에 해로울 수 있는 상당한 양의 청색광을 방출합니다. 따라서 특히 야간에 TV를 과도하게 시청하면 수면 조절에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌의 생성이 억제될 수 있습니다.